功率 vs 配速 vs 心率
三种强度指标各自擅长什么，以及如何组合使用。
Power Running
什么是功率跑
跑步功率把「当下输出」量化成瓦特，比配速更少受坡度、风阻与疲劳干扰，训练更可控。
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即时反馈
功率对用力变化响应快，上下坡也能保持目标区间。
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客观负荷
用瓦特管理强度，让轻松日真轻松、关键课真正到位。
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长期可追踪
临界功率、功率区与效率变化，构成可复盘的训练曲线。
Guides
功率跑内容
从入门概念到训练落地，陆续整理可直接用的功率跑资料。
临界功率与功率区
如何理解 CP，以及按功率区安排轻松跑、节奏跑与间歇。
装备与数据源
跑表、功率计与平台同步，怎样拿到可靠的功率数据。
App
专为功率跑记录与分析
自己在做一款 App：把功率跑训练数据收拢、可视化，并给出可读的训练洞察——方便你持续进步，而不是淹没在数字里。
- 功率区、CP 与关键课完成度一览
- 训练负荷与恢复趋势，避免盲目加量
- 针对功率跑场景的记录与复盘流程
App 正在打磨中，上线信息会第一时间放在本站。
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